Tips kuruskan berat badan secara sihat

Hi, Assalammualaikum

jom hana kongsikan tips turunkan berat badan

5 perkara wajib buat utk bakar lemak sebelum tidur

1. Tidur hanya sekali dalam masa sehari
2. Berhenti ambil kopi atau minuman berkafein selepas jam 2ptg
3. Berhenti mengambil alcohol 3 jam sebelum tidur ( eh org islam haram tau ambil alcohol ni, no no no )
4. Berhenti bersenam 4 jam sebelum tidur ( ohmaigod, time sebelum tidur la aku selalu bersenam ;b
5. Dedahkan diri anda kepada cahaya matahari semasa bangun

4 aktiviti yg terbukti berkesan untuk menurunkan berat badan

1. Berlari
2. Jalan cepat
3. Berbasikal
4. Skipping

Semua aktiviti ni boleh dilakukan di luar rumah atau di dalam dengan bantuan peralatan sukan seperti treadmill and tali skipping.

1. Berjalan – tak dinafikan lagi berjalan merupakan kunci utk menurunkan berat badan. Semakin banyak korang berjalan semakin byk kalori akn terbakar.cubalah sekurang kurangnya 30minit berjalan setiap hari. Namun penurunan berat badan lebih cepat berlaku jika korang berjalan 2 kali sehari selama 30 minit. Semakin cepat berjalan semakin baik kerana jantung anda akan mengepam lebih cepat.
2. Skipping – skipping adalah latihan aerobic yg sgt baik, hanya 50 lompatan setiap hari akan membakar kalori anda.
3. Step-up – Macam pos sebelum ni hana ade mention pasal ni. Proses naik turun akan membuatkan jantung lebih cepat bergerak dan libih byk kalori akan terbuang
4. Squats ( ketuk ketampi) – squats dianggap salah satu latihan yg paling sukar utk dilakukan jd mmg kite akan melakukan satu atau dua kali shj J like me. Haha… tujuan squat hanya utk menguatkan otot2 serta membakar lemak lebih cepat.

Secara teorinya setiap 8000 kalori yg terkumpul dalam badan iaitu tidak dibakar melalui proses senaman atau aktiviti fizikal yg lain, maka ia akan menaikkan berat badan sebanyak 1 kg.

Oleh itu kalori yg diambil pd setiap hari perlu diseimbangkan dgn penggunaan tenaga agar tidak timbul masalah pengumpulan lemak dlm badan.

Salah satu cara membakar kalori ialah berenang, berjoging, bermain skuasy, membasuh kereta, berkebun, bermain tenis and so onn…

Bagi wanita yg melakukan kerja2 rumah seperti membasuh kain, mengemop lantai, memvankum atau naik turun tangga juga boleh membantu membakar kalori dlm tubuh. Tapi ia perlu dilakukan secara konsisten.

Hakikatnya tepuk dada Tanya selera. Jika kite berusaha mengawal pengambilan makanan secara seimbang dan menjalankan gaya hidup sihat, kegemukan pasti boleh dielakkan. Hendak seribu daya tak hendak seribu dalih. Berusaha la syg2 jgn berusaha sekerat jalan shj. Caiyyok caiyyyok. Nanti hana kongsikan cara senang hana kire pembakaran kalori setiap hari. Tapi dengn menggunakan jam pembakar kalori beli kat lazada J

Thanks singgah,

IBU KHAYLA

Foto Proses Pembakaran Mayat Manusia

 

Inilah cara proses pembakaran mayat, mulai dari persiapan sampai menjadi abu siap dihantar kepada keluarga si mati . Cara ini sudah mula disukai olehpenduduk  di Amerika . Dengan cara seperti ini, mereka sudah tidak perlu lagi memikirkan kos sewa tanah "LUBANG KUBUR" yang  mahalharganya .

1. Sebelum dibakar, mayat dimasukan dulu ke sebuah mesin pendingin, sampai benar-benar layak untuk di bakar.

2. Setelah layak untuk dibakar, petugas akan memeriksa seluruh barang yang melekat ditubuh mayat. Kalau ada benda berharganya, nanti akan menjadi milik ahli warisnya/ keluarga yang ditinggalkan.

3. Petugas mulai menyiapkan Oven pembakaran

4. Lihatlah, sekarang proses pembakaran itu sedang berlangsung. Mayat dibakar dengan suhu antara 1400 – 1800 derajat Fahrenheit. 

5. Mayat yang dibakar, ternyata tidak semuanya langsung hancur menjadi abu, tapi masih dalam bentuk serpihan-serpihan tulang

6. Agar serpihan tadi berubah menjadi abu, maka selanjutnya dimasukkan ke sebuah mesin penggiling khusus.

7. Sekarang, Abunya sudah siap untuk dikirim ke keluarganya.

apa? ha? khtar amir

APA!! Cubaan Loloskan Diri Daripada Penjara Gagal, Banduan Tersekat Pada Lubang Yang Digali Sendiri!

Sekiranya di dalam filem, cubaan banduan untuk meloloskan diri tanpa dikesan wardar penjara mungkin sesuatu yang boleh dilakukan..Namun, di dunia nyata, cubaan seperti itu mampu memakan diri sendiri seperti yang telah berlaku kepada seorang banduan di Brazil..Nak tahu sebab apa, meh usha kat bawah ni..

Rafael Valadao, seorang banduan yang berusia 28 tahun di penjara Brazil menjadi bahan ketawa rakan-rakan banduan serta pihak wardar penjara apabila didapati tersangkut pada lubang di dinding yang digalinya sendiri dalam cubaan lari dalam penjara.

Selepas mendapati dirinya terperangkap, lelaki terbabit terpaksa menangis bagi mendapatkan bantuan. Disebabkan terlalu lama menunggu bantuan tiba, Rafael terpaksa berusaha sendiri sehingga menyebabkan tulang rusuknya patah dan membocorkan paru-parunya. Rakan-rakan banduan yang lain cuba membantu dengan menolaknya keluar dan menariknya kembali ke dalam, namun tidak berjaya.

Bagi banduan yang telah berjaya melepaskan diri, mereka masih lagi dalam buruan pihak polis.

Itu lah kalau buat lubang tak ikut saiz badan, kan dah kantoi

APA! HA! Jin Tanah terperangkap dalam tembok 7 jam?

Beijing: Seorang wanita di timur China yang ingin melalui jalan pintas untuk pulang ke rumah terperangkap dalam sebuah tembok selama tujuh jam kerana penduduk menyangkanya hantu.

Jalan susur itu bagaimanapun menjadi sangat sempit menyebabkan dia tersepit di dalamnya, lapor televisyen kerajaan CCTV.

Disebabkan jalan untuk berpatah balik terlalu jauh, wanita dari wilayah Anhui, China itu memilih laluan itu sebelum terperangkap dalam tembok konkrit berkenaan.

Jeritannya tidak membantu kerana penduduk menyangka ia suara hantu.

Akhirnya, seorang penduduk yang melalui kawasan itu menyedari bahawa jeritannya itu benar-benar suara manusia sebelum menghulurkan bantuan.

Dalam rakaman video, anggota bomba dilihat memecahkan bahagian dalam tembok konkrit itu bagi mengeluarkan wanita berkenaan. Menurut laporan media tempatan, operasi menyelamat itu mengambil masa kira-kira 20 minit.

apa?ha? khtar amir

Apa! Ha! Gambar, Kegilaan Bedah Dagu Di Korea??

Wanita memang suka kelihatan cantik baik luaran mahupun dalaman. Bagi kecantikan luaran, bukan hanya fesyen yang menjadi ikutan kini salah satu cara wanita terutamanya di Jepun dan Korea adalah dengan memperbaiki wajah mereka seperti dibahagian dagu. Malangnya, kegilaan ini pun turut dikongsi oleh para kaum adam disana…

Jom lihat beberapa gambar pembedahan dagu wanita dan lelaki di bawah.

sumber kezoom.blogspot

apa? ha? khtar amir

Senaman kecikkan peha

Assalammualaikum

Hi, khayla dah nak masuk 7 bulan. Besok 19/03/2017 genap la si mulut bising ibu tu genap 7bulan.. senang tu xsenang jugak la nak jage. Nak kate category susah pun tak jugak. Die just bukan jns yg tido mlm. Die da mengantuk tapi still susah nak tido. End up menanges menanges menanges sambil tutup mate. Hoi! Tu menguji kesabaran tau. Kdg tu mcm stresssssss, tapi ikut je rentak. Sampai die tido. Letih tau. Haha. Tapi tu moment tu… seriau plk nak ade anak num2. So ilex ilex lu… chill chill dulu. Bukan chill chill yang dekat boat steamboat tu hokeyhhh. Chill- chill tu o'mak'i. sedapppppp. Slurrppp…. (sempat lagi)

Die teman ibu pergi bersenam.  

Serius lepas bersalim ni rase macam gajah. Banyak bnde kene renovate. Kaki dahla tak berape nk panjg.. pastu dah macam peha upin ipin plk tu… meh la kite try cube solve masalah ni. Bukan setakat peja je mcm upin ipin. LengN PUN SADO YA rabbi.

Meh try senaman ni.. kite google gambar je. Boleh dikatakan menjadik la ok. Try la follow betul2 dalam mase sebulan. I bab makan2 ni. Xde la pantang2.. tapi makan nasik 3 kali sekali. Means harini makan nasik. Then skip la 3 hari tak makan nasik. Takpun ganti dengan brown rice, cepat rase kenyang. Minuman manis I elakkan kecuali chill chill. Hahaha. Tu pun sebulan 2 kali gitteewwww. Kalau teringin sgt.. then tiap pagi minum air yg da cmpur lemon tu .. serius lepas tu masuk toilet … aummm…

20 minit setiap hari buat sebelum tidur… nak lompat sangat2 tak dibenarkan tau. Sebab kite kene jugak rahim kite. Kang da setahun boleh la g jogging slow2… yg hardcore2 tak boleh lgi . 

Mudahkan. antara rajin dengan malas je. ehhe :)

SEMOGA BERJAYA

Thanks singgah,

IBU KHAYLA

menaip sambil khayla kejap2 menanges. SABAR SABAR.

Random life with khayla - 2

Hi, Assalammualaikum

Khayla VS daddy. Hurmmm. Muke die org ni memang same sngat. patut la daddy syg lebeyh dekat khayla ;D

Kang anak da besar, ibu tak boleh nak buli mcm ni lagi. ahaha :)

Gamba ni kenangan , daddy nak sgt ibu cepat bersalin. sampai sanggup ulang alik subang - keramat. mengade lebeyh tau daddy ni.

Thanks singgah,

IBU KHAYLA

menaip sambil khayla kejap2 menanges ;(

Makeup cantik dari kak hynarazak

Hi, Assalammualaikum

Jatuh hati dengan makeup time majlis aqiqah khayla ritu. Nanti hana update k siapa yang makeup J

Kasi Teleng sikit kepale tu tgok gamba ni. haha

.

makeup cantik dari kak hynarazak

instagram @hynarazak

Thanks singgah,

IBU KHAYLA

Random life 2017 - 1

Hi, Assalammualaikum

Lama tak berblog tetibe nak update pasal resepi pulak. Haha.. jadik suri rumah ni lagi busy dari bekerja. Macam 24 jam bekerja dah rase. Huhu. Xde rehat. Kalau dapat rehat tu kire bersyukur lah. Husband suke masak sambal2 ni. So kite selit2 sikit.

Best jaga anak sendiri je. Mase banyak dengan anak sendiri. Tak pening2 nak hanta kat orang. Alhamdulillah ade rezeki jage anak sendiri kan. Masing2 punye rezeki la kan. Business kecik2 sambil jage anak. Kire ok la bagi aku. Even mase tunggang langgang. Haha.

Khayla makin lame makin besar da. Makin cerdik makin banyak akal. Makin manje and sewaktu dengannye, haha J Kuat makan, kuat menangis kuat menjerit . kuat tengok didi and friends. Hee.

Bahan-Bahan:

·         udang, petai dibersihkan

·         3 biji bawang besar, potong nipis (lebih pun takpe)

·         5 ulas bawang putih (lebih pun takpe)

·         1 batang serai, dititik

·         1/2 cawan air asam jawa

·         2 sudu besar sos tiram

Bahan untuk dikisar

·         5 ulas bawang putih

·         3 ulas bawang merah

·         2 inci halia

·         10-12 tangkai cili kering, dibuang biji

·         1 biji bawang besar

Cara Penyediaan:

1.      Rebus cili kering , toskan air dan kisar halus bersama bahan kisar yang lain.

2.     Dalam kuali, panaskan 2 senduk minyak masak dan kemudian tumis bawang besar sehingga kekuningan.

3.      Masukkan bahan kisar, masak hingga naik bau dan pecah minyak.

4.      Tuangkan air asam jawa, sos tiram serta masukkan serai yang dititik.

5.   Kemudian masukkan petai, udang, garam dan gula secukup rasa. Masak seketika dalam anggaran masa 5-7 minit atau sehingga mendidih. Angkat dan hidangkan.

Tips

·         Pastikan tidak memasak udang terlalu lama kerana udang boleh menjadi keras.

·     Semasa menumis bahan kisar pastikan betul-betul pecah minyak kerana jika tidak, kuah sambal tumis tidak masak dengan sempurna.

Thanks singgah,

IBU KHAYLA

menaip sambil khayla menanges ;(