Tips Kurus and Sihat. Mai mai mai ~

Hai, Assalammualaikum.

Lepas raye ni rase macam badan makin berat. Dok makan makan makan. Mane tak nye. Haha. Penat je dok berdiet time puase kan. Huhu..

Aku tau mungkin ramai perempuan yang nak kurus macam aku, nak pergi gym tapi takut kat gym tu semua lelaki, tak pun korang tak tahu kat mana tempat-tempat gym yang perempuan pun boleh gym.

Maybe link ni dapat membantu korunk  Gym Wanita Dan Lelaki Seluruh Malaysia . Korunk just control and click je ok link tu. 

Kat sini ade 5 tips fitness bagi perempuan untuk tetap fit dan sihat. Jum…

Diet seimbang . Korunk kena elakkan makanan yg mempunyai kalori tinggi. Makan makanan yg mempunyai serat tinggi dan rendah lemak. Makanan yg bergula, daging merah and lemak please avoid.. 

Contoh : If makan nasi banyak, kurang kan kuantiti lauk yg bergoreng or bersantan. Ambil nasi and sayur yg banyak plus lauk dalam kuantiti sedikit. If rase nak makan lauk banyak pulak, jangan ambil nasi. So, dapat la kurang kan kalori kat situ.

Minum banyak air. Minum sekurang-kurang nya 8 gelas sehari. Sebab dgn care ni dapat membersihkan tubuh korunk dari kotoran and toksid yg ade dalam badan. Untuk wanita yg menyusu pun disarankan sangat2 minum air 8 gelas sehari.

Ambil vitamin and supplement. Supplement jenis Calcium pun penting untuk korunk. Tak kire berape usia korunk. Hal ini telah terbukti untuk mencegah krem dan  Pra-Menstruasi Periode (PMS). Vitamin E pulak meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Wanita yang menjalani masa menopause harus mengambil Vitamin E-400. Vitamin E jgk dikatakan terbaik untuk elakkan penuaan.

Buat sedikit latihan pada aktiviti harian anda. Contoh : Berjalan-jalan selepas balik dari bekerja, gunakan tangga not lift, bermain dengan anak-anak ketika di rumah. Yoga and pilates pun berkesan untuk korunk lakukan dekat rumah. Jum aku masukkan certain gambar yg efektif untuk kita buat dekat rumah. Semua latihan ni dapat elakkan risiko penyakit kardiovaskular.

Hindari stres. Stress boleh membuatkan kita menghadapi banyak penyakit. Biasenye org yg stress ni makan, lepas makan nak makan lagi. Pastu makan lagi.. konon- konon makan ni boleh hilangkan stress.. haha.  Apa kata korunk pergi berhibur.

 Contoh : Bersantai di pantai, membaca buku yg best mengikut cita rase korunk, bergaul dengan kawan-kawan, berolahraga. Dan jangan lupe untuk tidur secukup-cukupnya.. Tapi jgn terlebih tidur plk.. Dulu aku ade dengar kat radio, if kite tidur berlebihan, berat badan kite akan naik beberape paun untuk tiap2 jam yg kite terlebih tidur. Ntah la, tak tau nak explain mcm mane. Lebih kurang macam tu la.

Sampai sini je kot yg aku boleh list kan. Jum la try same-same.. Boleh sihat and kurus same-same. Huhu. Caiyok Caiyok. Harap boleh kurus. Haha

Tanx Reading, Xoxo

HannahSytieh