RESEPI SMOOTHIE : Strawberry Pisang Betik Mangga Berry

Hi, Assalamualaikum

Hai, sekarang ramai yang tau manfaat sayur-sayuran and buah-buahan kan. Dua-dua ni sumber makanan yg memberi nutrisi yang mencukupi untuk tubuh badan. Sumber makanan yg lengkap dan menyihatkan.

Ada yg makan mcm tu je, and ade yg gabungkan mcam2 buah n sayur and blender. So, jadila segelas smoothie. Smoothie ni hampas die jgn buang ok. Kalau buang kite panggil die juice.

Aku pun tak tau kenapa aku tetibe rajin minum smoothie ni. Bukan sebab aku diet ke hape ke kan. Heks.. Mule2 saje nak try. Tapi tetibe suke plk. Aku gantikan dinner aku ngn smoothie ni.

Ok, maybe ramai yang  pelik sebab dok campur2 buah and sayur then blender. Minum plk tu. Yeawww~ Jangan la pelik. Sedap la.. Tpi ada gak yg risau kan, kalau minum smoothie ni memudaratkan kesihatan.

Jumla, aku share beberapa resepi smoothie. 

Resepi Smoothie

Smoothie sarapan - Buah Beri & pisang

Resepi ni patut diselitkan dalam sarapan korunk tau. Campurkan segelas yogur rendah lemak, segenggam buah beri dan sepotong pisang segar. Kisar bahan-bahan tadi dan tambahkan sesudu besar biji rami. Untuk rasa lebih sejuk, korunk boleh tambahkan ais dan kisar bersama bahan-bahan tadi.

Smoothie strawberi dan pisang

Strawberry and pisang ni padanan yg baik untuk segelas smoothie. Buat sarapan boleh buat lunch pun boleh.

100ml ais dicampur dengan 200ml yogurt asli yang rendah lemak, sebiji buah pisang bersaiz sederhana dan juga secawan strawberi. Tambahkan sesudu besar madu dan lima biji kacang walnut. Kisar kesemua bahan tersebut dan hidangkan sejuk.

Smoothie pisang bersama mentega kacang tanah

Mentega kacang tanah bukan sahaja sedap dimakan bersama roti tetapi juga sedap jika ditambahkan bersama pisang untuk segelas smoothie.

Caranya, sediakan 100ml ais, 200ml yogurt rendah lemak, sesudu besar mentega kacang, sebiji pisang dan satu sudu teh madu pekat. Campurkan kesemua bahan bersam sedikit susu rendah lemak (jika suka) dan kisar.

Smoothie mangga

Warna kuning keemasan diiringi dengan aroma manis buah mangga yang menggoda selera telah menjadikan ia di antara smoothie kegemaran ramai. Rasa sedap dan khasiatnya sesuai dijadikan sebagai hidangan yang menyihatkan.

Caranya, sediakan potongan buah mangga manis, sedikit buah pisang, setengah cawan yogurt rendah lemak, secawan jus oren dan ais secukupnya. Kisar kesemua bahan tadi dan sedia untuk diminum.

Smoothie pisang bersama betik dan kacang walnut

Cukup hanya menyediakan 100ml ais, 200ml yogurt rendah lemak, sebiji pisang, sepotong betik, lima hingga lapan biji kacang walnut dan sesudu kecil serbuk kopi atau serbuk coklat. Campurkan kesemua bahan tadi kecuali serbuk kopi/serbuk coklat dan kisarkan. Masukkan ke dalam gelas smoothie yang telah ditabur dengan serbuk kopi/serbuk coklat.

Lain kali aku update smoothie yg lain ok. Resepi kat atas ni semua dari buku resepi smoothie. Aku nye smoothie will update soon. Hari tu aku da update satu. Len kali aku update lagi. And lain kali aku update sekali kebaikan and keburukan smoothie ni.

Tanx Reading kawan-kawan

Gudmorning and Assalammualaikum

XOXO, Hannahsytieh